اختبار معرفة القلب السليم إذا كنت تشعر بأي مشكلات في القلب أو تشك في ذلك، يمكن للطبيب القيام ببعض الاختبارات لتقييم صحة قلبك. وهنا ثلاث طرق يمكنك من خلالها فحص صحة قلبك في المنزل:
اختبار السلالم/الدرج:
صعود 60 درجة من السلالم في دقيقة ونصف. إذا كنت تحتاج إلى وقت أطول، قد يشير ذلك إلى صحة قلب دون المستوى الأمثل.
جهاز قياس ضغط الدم:
يقيس معدل ضربات القلب وضغط الدم. يعطي فكرة عن صحة القلب وضغط الدم.
تمارين الأيروبيكس: مثل المشي السريع. تقييم تأثير التمارين على التنفس والتحمل. يمكن أن يكون مؤشراً على صحة القلب.
للحفاظ على صحة القلب، يُنصح باتباع بعض العادات الصحية:
الحفاظ على وزن صحي. تناول طعام صحي. اقرأ عن أهمية الفطور الصباحي هنا
ممارسة الرياضة بانتظام. ضبط ضغط الدم والكولسترول.
النوم الكافي. التعامل مع الإجهاد بوسائل فعّالة. الابتعاد عن التدخين. زيارات دورية للفحص الطبي.
كما هنالك تمارين تكشف عن صحة القلب منها :
- اختبار قوة قبضة اليد:
- قد يشير ضعف قوة قبضة اليد إلى صحة غير جيدة للقلب والأوعية الدموية.
- دراسة في The Lancet أظهرت صلة قوية بين قوة قبضة اليد ومخاطر الوفاة أو أمراض القلب.
- يُنصح باستخدام هذا الاختبار كإشارة إضافية للتحقق من صحة القلب.
- تمرين لمس أصابع القدم:
- يُعتبر اختبارًا منزليًا للتحقق من صحة القلب.
- دراسة للجمعية الفسيولوجية الأمريكية تشير إلى أن مرونة الجسم مرتبطة بصحة القلب.
- يتمثل الاختبار في الجلوس على الأرض ولمس أصابع القدم دون ثني الركبتين، ويمكن أن يكون مؤشرًا إيجابيًا إذا كانت العملية تتم بسهولة.
تذكير: هذه المعلومات عن اختبار معرفة القلب السليم لا تغني عن استشارة الطبيب، ويجب دائمًا مراجعة الطبيب في حالة وجود أي مشاكل صحية أو قلبية.
